Hey vous! Caché au dernier rang du cours de yoga. Lève-toi ici ! Personne ne devrait jamais vous donner l'impression que vous n'avez pas votre place à la salle de sport, mais pour beaucoup trop de femmes de taille plus, ce sentiment est trop courant. Si vous avez rejoint et abandonné plus d'abonnements à une salle de sport que vous ne pouvez en compter - soit à cause d'une culture de gym toxique composée uniquement de corps déchirés, soit à cause d'un manque de confiance dans l'utilisation de l'équipement - il est temps d'inverser le scénario de l'anxiété liée à la salle de sport.
La gymtimidation, ou la peur de s'entraîner dans une salle de sport, est aussi réelle que la fatphobie dans l'industrie du fitness – ce qui rend d'autant plus difficile pour les femmes rondes de se sentir en confiance pour s'entraîner. Mais partout dans le monde, des femmes inspirantes se présentent et montrent à tout le monde à quel point il est possible d'être grande taille, heureuse et en forme. De la possession de votre espace aux soutiens-gorge de sport grande taille conçus pour contrôler le rebond, voici comment profiter de la salle de sport en toute confiance.
- Changez la voix dans votre tête
La plus grande source de motivation réside dans vos propres pensées, alors voyez grand. Dites-vous que votre corps est fort et capable (parce que, ma fille, il l'EST). Dites à tous ceux qui pensent le contraire et pensent qu'il est normal de le dire. La motivation ne vient pas de l'image « d'après », elle vient de la satisfaction de se fixer des objectifs, de travailler pour les atteindre et de savoir que son corps peut tout faire.
- Préparez une liste de lecture dynamique
Votre monde d'entraînement vous appartient, surtout lorsque vous le réglez au rythme énergique de vos chansons préférées. Pouvons-nous recommander Lizzo pour figurer en tête de votre liste de lecture fitness grande taille ? Juice, Truth Hurts, Good as Hell ... n'importe quel nombre de rythmes de bien-être et de bien-être de cette reine vous permettront d'éliminer les haineux et d'entrer dans votre rythme en un rien de temps. Si quelqu'un vous regarde, ce sera parce que vos mouvements de danse sont hors du commun, alors laissez-le vous regarder.
- Écoutez toujours votre corps
Il est facile de tomber dans le piège mental de croire qu’un entraînement modifié est moins un entraînement. Mais personne ne passe de zéro à 100 sans 99 étapes intermédiaires. Que votre corps vous dise de vous détendre ou de trouver une modification différente, écoutez-le. Les entraînements modifiés sont essentiels à l’amélioration. Certains jours, vous allez quitter la salle de sport en flottant sur un nuage parce que vous avez poussé plus fort que jamais auparavant. D’autres jours, la salle de sport n’est qu’un espace sûr indispensable pour se détendre et laisser tout son stress à la porte. Les deux sont de bonnes journées de gym.
- L'exercice n'est pas une question de compensation ou de comparaison
Si vous envisagez d'aller à la salle de sport en termes d'« annuler la pizza de la nuit dernière » ou de « préparer votre bikini avant la saison de plage », vous passez à côté de ce qui rend la salle de sport amusante . Lorsque vous traitez votre corps comme un ennemi qui ne mérite pas d’éloges (ou de calories), vous perdez la joie de vous entraîner. Concentrez-vous plutôt sur votre sentiment de bonheur (et votre sommeil) après une bonne séance de transpiration, grâce à un apport d'endorphines.
- Ne vous excusez pas d'avoir pris de la place
Possédez votre espace. Lorsque vous entrez dans une salle de musculation, un cours de spinning ou un studio de yoga, n’oubliez pas que vous avez parfaitement le droit d’être là, de prendre de la place et de vous déplacer librement sans vous soucier de ce que pensent les autres. Ce support à squats ? Il est là pour vous aussi. Le vélo au premier rang ? Réclamer. Cette adhésion au yoga ? Vous payez autant que n’importe qui d’autre pour cela – obtenez chaque dollar de votre pratique. Le fitness ne consiste pas à s'intégrer, c'est un état d'esprit consistant à faire tout ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs, et non aux attentes perçues des autres sportifs qui mettent leur propre version de Fitspo.
- Soyez aussi concentré sur vous-même que tout le monde au gymnase
À ce propos, personne au gymnase n’est là pour vous regarder vous entraîner. Vrai discours : la seule personne que la plupart des gens au gymnase regardent est leur propre reflet dans le miroir. Si vous ne vous sentez pas en sécurité à l'idée que les autres vous regardent, rappelez-vous qu'ils ressentent probablement la même chose aussi. Tout le monde pense que tout le monde les regarde. Mais en réalité, nous sommes nos pires critiques ici. Alors restez concentré sur ce que vous faites. Même si quelqu’un regarde dans votre direction, qui se soucie vraiment de ce que les autres pensent de votre entraînement ? Vous vous présentez pour vous, pas pour eux.
- Préparez-vous pour être motivé
Tout comme une nouvelle tenue peut vous donner l'impression d'être un véritable patron du lundi, les bons vêtements d'entraînement peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour botter les fesses de la gymtimidation. Nous sommes convaincus que tout entraînement, qu'il s'agisse de yoga, de course à pied ou de musculation, est meilleur avec le contrôle du rebond. Jetez un œil à nos soutiens-gorge de sport Glamorise pour renforcer votre confiance en salle de sport en gardant les filles enfermées du début à la fin. Prêt? Ensemble. Poursuivez-le ! Parce que lorsque vous transformez l'intimidation en salle de sport en libération en salle de sport, non pas parce que cela change votre corps mais parce que cela vous fait du bien, vous faites de la salle de sport un meilleur endroit pour tout le monde.
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