Les gros seins provoquent-ils vraiment des maux de dos ?

Si vous souffrez de douleurs au cou ou au dos, vous serez peut-être surprise d’apprendre que vos seins pourraient en être la cause.

Le poids des gros seins affaiblit votre posture, vous obligeant à vous affaler, ce qui provoque des tensions musculaires et d'autres problèmes.

Voici plus de détails sur les raisons pour lesquelles cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Comment une forte poitrine provoque-t-elle des maux de dos ?

Pour expliquer cela, nous devrons entrer un peu dans l’anatomie. La partie supérieure de votre colonne vertébrale agit comme un ancrage pour votre cage thoracique, et les muscles et ligaments de votre dos aident à maintenir une posture droite.

Selon Everyday Health , le poids des gros seins suffit à lui seul à provoquer des maux de dos chroniques qui peuvent durer des mois, voire des années.

Si les muscles du dos ne sont pas assez forts pour supporter la traction constante vers l'avant, cela peut entraîner une mauvaise posture et, dans les cas graves, même une déformation de la colonne vertébrale.

Les gros seins peuvent peser quelques kilos, et ce poids amène le corps à compenser et à s'étirer d'une manière qu'il ne ferait pas normalement.

La traction sur les épaules dans un mouvement vers l’avant intensifie la tension sur les muscles du haut du dos. Le fait de faire rouler les épaules vers l’avant provoque une compression des nerfs dans une zone appelée défilé thoracique.

Cette zone est située entre les côtes et les omoplates. Une compression excessive sur les nerfs provoque ici des douleurs dans le haut du dos, le cou et les épaules. Des études montrent que les femmes ayant un bonnet D ou plus sont les plus susceptibles d'avoir leurs seins provoquant des maux de dos.

Autres effets secondaires des seins lourds

Un effet secondaire moins connu d’une poitrine lourde est l’effet que le poids supplémentaire a sur votre cage thoracique. Si vous avez déjà eu l’impression d’avoir du mal à respirer pendant que vous faites de l’exercice, ce n’est pas le fruit de votre imagination.

Le poids des gros seins réduit en fait la capacité de dilatation de vos poumons, limitant ainsi votre apport en oxygène. Vous ne remarquerez peut-être pas de différence lorsque vous êtes sédentaire.

Combien pèsent les seins ?

Les seins sont plus lourds que la plupart des gens ne le pensent.

Voici le poids moyen par sein :

• Une tasse = ½ lb
• Tasse B = 1 lb
• Tasse C = 1 ½ lb
• Bonnet D = 2 lb
• Tasse DD = 2 ½ lb
• Tasse F = 3 lb
• Tasse G = 3 ½ lb

Quelles solutions pour les femmes qui ressentent des douleurs à cause de leurs seins ?

Il existe de nombreuses solutions pour soulager les maux de dos causés par une poitrine lourde.

• Procurez-vous le bon soutien-gorge. C'est quelque chose que vous pouvez faire et qui vous fournira des résultats immédiats. On estime qu'environ 80 % des femmes ne portent pas la bonne taille. Pour aider à soulager la douleur, votre soutien-gorge doit être bien ajusté et offrir un bon soutien. L'ajustement doit être aussi précis que possible au niveau de la bande, car c'est ce qui donne la majorité du soutien total. Si votre bandeau est trop lâche, cela permet à vos seins de tirer vos épaules vers l'avant et de courber votre colonne vertébrale de manière non naturelle.
• Travaillez les muscles du dos. Le renforcement des muscles du haut et du bas du dos leur permettra de supporter plus de poids sans être désalignés. Vous pouvez ajouter des poids libres à votre routine de remise en forme ou intégrer des exercices de poids corporel pour vous aider à renforcer votre dos. Les pompes sont idéales pour tout le haut du corps. Le yoga est également merveilleux pour renforcer le dos sans impact.
• Renforcez vos épaules. Si vos seins tirent vos épaules vers l'avant, exercer ces muscles les aidera à résister à la traction et vous empêchera de vous affaler. Cela aidera à soulager les douleurs musculaires et nerveuses.
• N'oubliez pas vos abdos ! Travailler sur votre force de base est très important lorsqu'il s'agit d'éliminer les maux de dos causés par des seins lourds. Vos muscles centraux sont chargés de stabiliser l’ensemble de votre torse, y compris la poitrine et le haut du dos. La force de base vous aide également à maintenir une bonne posture en position assise et debout. Cela ne signifie pas que vous devez faire des centaines de redressements assis ou de redressements assis. Travaillez sur des exercices qui stimulent vos muscles stabilisateurs et mettent votre équilibre au défi. Les planches, les copeaux de bois et le corps creux ont tous un faible impact mais ajoutent une grande force à votre noyau. Consultez YouTube pour découvrir des vidéos expliquant comment effectuer ces mouvements.

Quel type de soutien-gorge est le meilleur pour éliminer les maux de dos ?

La première étape pour choisir le bon soutien-gorge consiste à s’assurer que vous portez la bonne taille. Un mauvais ajustement est tout aussi nocif qu’un manque de soutien. Il est donc crucial de commencer par la bonne taille. Pour en savoir plus, consultez notre Guide d'ajustement des soutiens-gorge .

Si vous avez une poitrine lourde, il est également essentiel que vous ayez un soutien-gorge qui vous soutiendra toute la journée sans être inconfortable. Recherchez-en un avec de larges bretelles rembourrées qui ne s'enfonceront pas dans vos épaules. Voici quelques-uns de nos favoris.

• Le soutien-gorge 360 ​​Support Front-Close Posture-Back . Il comporte des panneaux en Lycra entrecroisés pour un soutien supplémentaire du dos, des bretelles rembourrées, des bonnets profilés et offre une couverture complète.

• Le soutien-gorge de maintien polyvalent Posture Please est un autre excellent choix. Il est doté d'une fermeture sécurisée à crochets sur le devant et d'un tissu qui évacue l'humidité pour vous garder au frais et à l'aise.

Comme vous pouvez le constater, avoir des seins lourds n’est pas pour les âmes sensibles ! Si vous ressentez des douleurs au dos, au cou ou aux épaules, vérifiez d’abord si vous portez le bon soutien-gorge.

Choisissez-en un qui vous soutient suffisamment et qui vous aidera dans votre posture. Pensez à ajouter des exercices de renforcement du haut du corps et du tronc à votre routine quotidienne. Si votre douleur est intense, parlez-en à votre médecin.