9 résolutions du Nouvel An qui n'ont rien à voir avec des objectifs de poids

Une autre nouvelle année, un autre défilement sans fin de résolutions de perte de poids alimentant l'algorithme IG (et votre flux, inévitablement). Aujourd’hui, nous cherchons à nous fixer des objectifs pour être en meilleure santé, mais il y a un tout petit problème avec l’obsession singulière de la société de perdre du poids chaque nouvelle année : cela fait plus de mal que de bien. Les objectifs ancrés dans l’autocritique perpétuent un cycle de honte et se terminent généralement par une spirale d’échec perçu.

Au lieu de cela, nous célébrons la nouvelle année avec une révolution du Nouvel An axée sur des objectifs corporels positifs qui n'ont rien à voir avec le poids. Parce que les objectifs du nouvel an sont bien plus amusants (et réalisables) lorsqu'ils sont basés sur ce que nous aimons et non sur ce que nous voulons changer.

1. Commencez chaque matin sur une note positive

La pleine conscience nous aide à nous connecter avec le moment présent et avec nous-mêmes – une première étape importante vers nos propres révolutions et évolutions positives pour notre corps. Mais il faut le faire . Cette année, prévoyez 10 minutes chaque matin (ou soir si c'est plus votre MO) pour méditer, réfléchir, tenir un journal... quelle que soit la pratique qui vous aide à vous sentir plus ancré, plus calme et déstressé. Nouveau dans le domaine de la pleine conscience ? Notre yogi body-positive préféré, Dana Falsetti, a une excellente introduction en ligne pour être présent . 

2. Offrez-vous comme vous traitez votre meilleur ami

Nous sommes nos pires critiques, surtout lorsqu’il s’agit de dénigrement corporel. Cette année, décidez de mettre fin une fois pour toutes à ce discours intérieur négatif. Si vous ne disiez pas à votre meilleure amie qu'elle est ratée en mangeant ces frites ou que vous l'aimerez mieux lorsqu'elle mesurera une taille _____, pourquoi vous diriez-vous cela ? N'oubliez pas que la seule personne (et le seul corps) avec qui vous êtes assuré de vivre, c'est vous et les vôtres. Alors commence à parler de toi, bébé ! L'auto-compassion contribue grandement à l'amour de soi et à l'acceptation.

3. Arrêtez de manger ce que vous n'aimez pas

Oui, les fruits, les légumes et les graines de chia ont leur place dans votre année heureuse et en bonne santé, mais la culpabilité alimentaire et la restriction calorique ? Ne faites aucune place à ceux qui participent à votre plan alimentaire 2020 positif pour le corps. Si vous n’aimez pas le brocoli, ne le mangez pas simplement parce que vous devriez le faire. Moraler la nourriture en camps de « bon » et de « mauvais » ne supprime pas seulement la joie et l'appréciation de manger. Cela augmente le stress et prépare le terrain pour se rebeller contre trop de bonnes choses plus tard, et ainsi, le cycle de restriction et de suralimentation commence. Mangez ce que vous aimez pour recommencer cette relation alimentaire.

4. Ne plus suivre les Instagram obsédés par le corps

Surtout s'ils publient constamment des «fitspo» avant et après qui placent la minceur et les abdominaux ciselés sur le piédestal des objectifs. Celles-ci peuvent déclencher des comparaisons corporelles, qui contribuent à la dépression alimentée par les médias sociaux et à ce discours intérieur négatif dont vous n'avez plus besoin dans votre tête. Alors faites-vous une solide purge contre toutes les célébrités, influenceurs et marques qui favorisent (intentionnellement ou non) la honte corporelle. Au lieu de cela, suivez les reines de l’amour-propre comme Ashley Graham et Morgan Louise pour remplir votre alimentation (et votre âme) d’inspiration positive pour le corps.

5. Repenser les relations négatives IRL

De même, vous pouvez également vous éloigner des propos toxiques pour le corps dans votre entourage. Si les discussions sur le régime alimentaire ou les dénigrements corporels des amis, de la famille ou des collègues de travail affectent négativement la façon dont vous vous sentez, coupez le son de cette relation en vous éloignant de la conversation, en quittant le message du groupe ou en leur faisant savoir que vous aimeriez parler. à propos d'autre chose. Cela est particulièrement vrai au début de la nouvelle année, lorsque tout le monde est obsédé par l’alimentation et hyper concentré sur la perte de poids.

6. Rock That Crop Top (alias Portez ce que vous voulez)

Oubliez tout ce que vous avez lu dans les magazines de mode sur ce qui convient à votre « type de corps » et portez simplement ce qui vous fait sentir comme un BOSS. Malgré les progrès à pas de géant, la fatphobie est bien vivante dans la mode dominante et peut inconsciemment nous faire peur du jugement. Mais pas cette année. Répétez aussi souvent que nécessaire : vous avez le droit de porter ce que vous voulez. Sur ce point...

7. Achetez votre corps tel qu'il est actuellement

Pas cinq ou vingt-cinq livres à partir de maintenant. Pas l'année prochaine. Pas quand on rentre dans cette autre taille. Cette année, achetez votre corps tel qu'il est , au présent parfait. Lorsque nous prenons l’habitude de voir notre corps meilleur à l’avenir au lieu d’être parfait maintenant, nous reportons simplement à plus tard la joie de l’amour-propre. Le vous dans le miroir en ce moment mérite ces jeans tout autant que le futur vous - ou cette robe ou ces soutiens-gorge sexy parce que les soutiens-gorge sont un acte d'amour-propre en eux-mêmes.

8. Fixez-vous des objectifs de remise en forme qui n’ont rien à voir avec la perte de poids

Faites-le pour votre santé et votre bonheur – pas pour un corps Kardashian. Les résolutions de perte de poids sont comme le système de Ponzi des objectifs du nouvel an : remplis de faux espoirs qui conduisent à un cycle de déception. Pourquoi? Parce qu'ils visent à réparer ce que nous n'aimons pas au lieu de ce que nous aimons. Les corps, quelle que soit leur taille et leur poids, peuvent être en bonne santé. Alors abandonnez la balance et concentrez vos objectifs de mise en forme sur ce que vous voulez accomplir grâce au mouvement, et non sur un nombre arbitraire.

9. Trouvez les entraînements que vous aimez réellement

Les objectifs de remise en forme sont plus faciles à atteindre si vous vous amusez réellement. Faites de 2020 l'année où vous essayez toutes les choses que vous avez reportées mais sans jamais « trouver le temps ». Fixez un jour chaque mois pour essayer un nouvel entraînement – ​​que ce soit du hula-hoop, un cours de soie aérienne, du kick-boxing ou du ski de fond – et prenez rendez-vous avec vous-même. Vous n’aimerez peut-être pas chaque nouvel entraînement, mais vous trouverez peut-être aussi quelque chose auquel vous ne pourrez pas cesser de revenir. Fait : La forme physique est plus motivante lorsque vous en profitez réellement. Fait également : chaque séance d'entraînement est plus agréable avec un soutien-gorge de sport à maintien et contrôle du rebond .